O Natal é um momento mágico repleto de tradições gastronómicas e sabores únicos. Para os pais com bebés, esta época pode ser uma oportunidade de introduzir novos alimentos na dieta dos mais pequeninos, transformando as celebrações em momentos de descoberta.
No entanto, a introdução de novos alimentos requer cautela e cuidado, garantindo que a nutrição e a saúde do bebé estejam sempre em primeiro lugar. Partilhamos algumas dicas para tornar este Natal ainda mais especial para toda a família.
- Comece com Pequenas Quantidades
Quando se trata de introduzir novos alimentos, o segredo está na moderação. Durante esta época natalícia, opte por oferecer pequenas quantidades de novos sabores ao seu bebé.
- Escolha alimentos seguros e adequados para a idade
No Natal, a mesa está repleta de opções deliciosas, mas nem todos os alimentos são apropriados para bebés. Opte por alimentos adequados para a idade e que ofereçam benefícios nutricionais, como legumes cozidos, tubérculos como a batata e carnes magras ou peixes bem cozinhados.
Se olharmos para a ceia do Natal é possível partilhá-la perfeitamente com o bebé, desde a batata, a cenoura, as couves ou até mesmo o bacalhau, com as devidas salvaguardas. Para saber quais, consulte o artigo: Quando é que os bebés podem comer bacalhau?
Pode ainda ajustar a textura à forma como que se sente mais confiante, seja esmagados, sob a forma de puré ou à mão.
Para tal, cozinhe bem a cenoura ou a batata e ofereça da seguinte forma:
BLW ou batata para dar à mão: a partir dos 6 (tiras) e 9 meses (pedaços).
BLW ou cenoura para dar à mão: a partir dos 6 (tiras) e 9 meses (pedaços).
Muito importante: nunca deixe o bebé sem supervisão enquanto se alimenta e não ofereça alimentos com maior risco de asfixia para o bebé, como alimentos firmes, pequenos, redondos ou escorregadios! A título de exemplo, sendo os frutos oleaginosos, tão característicos desta época, não deixe nozes, avelãs, amêndoas ou passas ao alcance do seu bebé.
- Introduza um novo alimento de cada vez
Para compreender as reações do bebé a novos alimentos, introduza um novo alimento de cada vez. Dê tempo suficiente para observar qualquer reação alérgica ou intolerância antes de introduzir outro alimento novo.
Lembre-se que as ervas aromáticas e especiarias podem fazer parte da alimentação do seu bebé mas também contam como um novo alimento.
Veja aqui a nossa sugestão de arroz doce saudável com açafrão e canela.
- Esteja atento aos sinais do bebé
Cada bebé é único e tem as suas preferências. Esteja atento aos sinais de aceitação ou rejeição dos novos alimentos. Ofereça os alimentos de forma descontraída e respeite o ritmo do bebé durante as refeições.
- Crie um ambiente positivo à volta da mesa
O Natal é uma altura de partilha e amor. Crie um ambiente alegre e positivo à volta da mesa, envolvendo o bebé nas celebrações, permitindo que experimente novos sabores num contexto de festa e união familiar.
Introduzir novos alimentos no Natal pode ser uma experiência emocionante e enriquecedora para os bebés. Porém, o Natal pode ser também um pouco stressante para o bebé, com alteração de rotinas, muita gente, mais barulho e agitação.
Se for mais fácil para si, mantenha as refeições habituais do seu bebé, sem grandes aventuras e também está tudo bem!
